co daje dieta

[...] 95 kilo wazylem, 2 lata temu zredukowalem do 75, pozniej przez cwiczenia ogolnosprawnosciowe zszedlem do 70. tak poza tym cwicze prawie miesiac, aktualnie co jem i co cwicze daje mi dosc spore efekty, tj. rzezba mi sie poprawia, co najwazniejsze klatka staje sie pelna na gorze i na dole (gino jest mniej widoczne). wiec jesli mam efekty, to co z [...]

[...] uprawiających sporty siłowe. Wiadomo że musze jeszcze ustalić godziny spożywania posiłków. Do tych posiłków można dodać jakieś odżywki ale na razie się na tym nie znam więc daje same posiłki. Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało… Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb [...]

[...] dłużej i mniej. Obliques, LC wydawała mi się po prostu prostsza w stosowaniu, nic więcej. Może mylne odniosłam wrażenie. 1600 kcal obliczone ze wzoru: 24 x waga x 0,9, co daje 1620 kcal podstawowego zapotrzebowania. Za dużo, za mało ? Nie ćwiczę, prowadzę typowo siedzący tryb życia - praca po 10-12h dziennie przy komputerze, praktycznie 7 dni [...]

[...] i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli chodzi o program to oczywiście że dzila , w momencie gdy nie masz czasu na bardziej profesjonalne podejście to księży taki system niż nie [...]

[...] ml oliwy,5 kaps omega 3 10.30 200g piersi z indyka,cale awokado(75g),warzywa 13.00 4 frankfurterki,1/2 papryki,2 marchewki 15.30 40g odżywki Tempro (Doriana Yetsa) 18.00 2 bułki z dżemem,szynką,serem żółtym,ciastko 100g,jogurt 0% 21.00 pomidorowa z ryżem,200g piersi z kurczaka,jogurt 0% Co daje:b-180g t-80g w-250g kcl-2200-2300

[...] poziom zapasow zelaza w organizmie gdzie poziom ten (sf) pomnozony przez 10 da wartosc zawartego w organizmie zelaza ilosc calkowitego zelaza powinna wynosic okolo 500mg co daje poziom sf okolo 50 poziom sf ponizej 10 pokazuje PRAWDZIWA ANAMIE I JAKO TAKI POWINIEN BYC LECZONY. nawet przy zalozeniu diety vege (to ty) oraz bardzo silnych [...]

[...] Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo po to aby uzupełnić swoją diete i nie ma w [...]

[...] min. Głównie chodziło mi o to by wybrać w miarę bezpieczny suplement i sprawdzić obiektywnie jego działanie, bez otoczki super diety itd.. Wtedy będę mógł stwierdzić co daje mi sam suplement. Wiadomo, że jak się nastawię w 100% profesjonalnie do tematu, to na mój sukces (osiągnięcie celu) będzie się składały: dieta, motywacja psychika, [...]

a oczywiscie trening jak najbardziej jest trener z silowni daje dieta rowniez jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane [...]

[...] 2g białka na kg ciała czyli: 2 x 58 = 116g białka (1g = ok. 4kcal na g) 4 x 116 = 464kcal – ilość białka, które muszę dostarczyć organizmowi Węglowodany 120g co daje w kcal: 4 x 120 = 480kcal – ilość węglowodanów, które musze dostarczyć organizmowi Tłuszcze (reszta): 1g tłuszczu to ok. 9kcal: 1948.8 – 480 [...]

[...] 2. Z zapasem, ale ciężko w rękach. Po docisku nie robiłem wiosła bo na 105kg było już dość ciężko. 3. Podciąganie nie między wszystkimi seriami, tylko między pierwszymi 6 co daje 5 serii podciągania. Push press w ostatniej serii zapas max 1powt. 4. Tu lekko. Dołożyłem 1 serię regresji coby pomęczyć trochę rączki bo chude, przerwy między seriami [...]

[...] poszło z zapasem. Problemów upatruję się w odwodnieniu, braku elektrolitów lub coś w tym stylu, bo nie miałem wody na treningu i pragnienie bardzo mi dokuczało. Podciąganie fajnie. 4. Ok DIETA: Wieczorem nie chciało mi się jeść i odpuściłem jajecznicę (przed snem wypiłem białko i oliwę) co daje ok 400kcal na minus w stosunku do normalnego dnia.

[...] z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" niż "porada fachowa" owa pomoc dostaniecie bądz w poradni psychologicznej, bądź od osoby wykfalifikowanej z stażem -przykładowo modetator tematu którego [...]

[...] tak.... 1. platki owsiane 30g jajka cale 4 szt pol awokado tj ok 60 g ananas 50 g 2.przed treningiem ok 3h 50 g ryzu brazowego 3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz brazowy 200 g piersi z kurczaka lub schabu wieprzowego 2 lyzki oliwy 4. odrzywka Wpc/Wpi [...]

[...] T:130g(1,9g/kg), W:500g (7,4g/kg) DNT (2 dni): 2200kcal B: 100g (1,5g/kg), T:180g (3g/kg), W: 50g (0,7g/kg) DNT (1 dzień): 2200kcal B:100g, T:150g W:100g (1,5g/kg) Co daje średnio +300kcal/dzień w skali tygodnia Rozkład posiłków w DT: I posiłek ~13:30 B+T, Trening ~15-16 II posiłek ~16:15 Shake - B+W+T Reszta posiłków ~17-22 W+B + reszta T [...]

[...] trochę kurczaka pieczonego i 3 parówki :D Jestem głodny przez cały dzień właściwie. Może chociaż kolację normalną się uda mi zjeść. Dieta: jajecznica (8-9 jajek, co daje 500g) + 2 lub 3 kromki chleba ser gouda (tak z 200g, choć bywa i więcej) orzeszki ziemne (pomiędzy 50 a 80g) banan + 400g kefiru (od razu po treningu) cycek 200g [...]

[...] Trening mnie wykończył. nie wiedziałam dokładnie jakie wziąć ciężary i na pewno będę dokładać. TRENING nr 2 ergometr założenia: planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości [...]

[...] w błąd, bo bez ćwiczeń fitness z dziewczyny zrobi się kościotrup. Ja polecam obwodówke i abs, dlatego, że sam testowałem to na sobie i testowalem tez inne wersje i widze, co daje dobre rezultaty, a nie dlatego, ze mi sie tak wydaje, bo to coś nowego. jak wspominałem wyżej stosowałem :) jakbyś był starszy oraz bardziej doświadczony nie [...]

[...] jogobella bananowa 150g 80/105/45 Przed snem: 250g serka bialego 70g miodu 50/50/10 Pychotka;D dodatkowo w ciagu dnia wypilem 900 ml soku costa cos tam pomaranczowego co daje + 63 g wegli i jablko 200g +20 wegli 277/420(nareszcie:D)/105 b/w/t No dzis wreszcie troche wegle podciagnalem:PP KANwa tak tez robie wlasnie od dzis:D owoce+soki ladnie [...]

[...] sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w [...]